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    春夏交替,加强养生保健,换季饮食应注意
    2019年04月23日 后勤资产管理服务中心 

    各位老师、同学们,大家好!

    最近是春夏交替时节,早晚温差大,不留神便会感冒。接下来也要迎来五一的小长假,在饮食方面也更要注意。合理的饮食搭配才是保证健康的首要。春过夏来,在两季交替?#20445;?#25105;们饮食需要注意些什么呢?

    1、蛋白质

    蛋白质的补充,其实在春夏时期,我们人体中的一些器官就开始了活跃,那么我们对于营养物质是需要大量的摄取,因此说对于鸡蛋、肉类等一些蛋白质需要补充的,当然我们在补充蛋白质的时候一定不要大量摄取高蛋白的东西。

    2、饮食清淡

    饮食需要清淡,在中医上来讲,其实这个时节,我们一定要减少油类食物的进入,当然清淡的食物对于我们身体是很有好处,尤其是在做饭炒菜的时候,一定要多吃一些大豆油、橄榄油等,当然对于油炸的食物,我们尽量是少吃为好。

    3、饮食规律

    饮食要合理,在春夏交替的时候,饮食一定要合理有规律才好,当然对于每天的三餐来说,我们一定要分配合理才好,对于一些需要控制体重的伙伴来说,其实也是适当的去控制下总的热量的摄入才好。一般情况来说的话,早上是30%,中午是40%,那么晚餐其实就是30%了。

    4、主食搭配

    注意主副的食物搭配,很多时候我们在吃饭的时候都是?#19981;噸怀?#33756;不吃肉,或者是说只是吃肉不吃菜的,那么其实这不是符合营养的需要,那么对于我们养生的来说,主食是很关键的,而且我们能量的主要来源,当然如果我们对于主食吃的不好的话,那么是很影响我们的身体的。总之是原则是多吃主食,副食一定要少吃才对。

    5、高?#23435;?#39135;物

    多吃一些高?#23435;?#30340;东西,其实很多时候我们要加强蔬菜水果的成分,在这样的一个季节,那么我们一定要适当的去吃一些姜、韭菜可以驱散阴寒,当然对于我们预?#26639;?#20882;都是有很大好处的。

    6、食物

    注意酸碱的搭配,其实在我们这样的时代,我们的生活水平也是提高了,而且我们对于一些肉食、鱼虾、禽类等等都是吃的很多,因为这些的食物都是酸性的,对于我们身体其实时间久了会有一定的影响的。所以说对于一些碱性的食物也是该多吃的。

    7、平时要多?#20154;?/p>

    饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代?#29615;?#29289;的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体?#32622;冢?#23588;其是胆汁等消化液的?#32622;凇?#26149;季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。

    后勤资产管理服务中心

    2019.4

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